Verstopfung

Bei Verstopfung haben Betroffene (Erwachsene) weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang. Dabei ist der Stuhl hart und lässt sich nur unter starkem Pressen absetzen.

 

Formen bzw. Ursachen

  • situative Verstopfung (bei Bettlägerigkeit, Schichtarbeit, Stress etc.)
  • chronisch habituelle Verstopfung (evtl. durch Mangel an Bewegung, Flüssigkeit und Ballaststoffen sowie häufig unterdrückten Stuhlgang)
  • Verstopfung durch Medikamente
  • Verstopfung durch Nervenstörungen (z.B. bei Diabetes)
  • Verstopfung durch Hormonstörungen (etwa bei Schilddrüsenunterfunktion)Verstopfung durch Elektrolytstörungen oder Darmerkrankungen (Reizdarm, Divertikulose, Divertikulitis, Darmpolypen, Darmkrebs etc.)
  • Verstopfung in der Schwangerschaft (durch erhöhte Hormonwerte, wachsenden Druck auf den Darm etc.)

Tipps und Hausmittel

  • viel Bewegung 
  • ballaststoffreiche Ernährung 
  • Ruhe beim Essen
  • gut kauen
  • ausreichend trinken
  • Stress vermeiden 
  • regelmäßige Entspannung
  • regelmäßiger Toilettengang
  • Stuhlgang nicht unterdrücken
  • morgens ein Glas Wasser auf nüchternen Magen
  • morgendliche Bauchmassage 
  • Verzehr von Füll- und Quellmitteln (Leinsamen, Flohsamen etc.)

 

الإمساك

 في حالة الإمساك ، يكون لدى الأشخاص (البالغين) حركات الأمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.  الكرسي صعب ويمكنه الاستقرار فقط تحت ضغط قوي.

 

 

 

 أشكال أو أسباب

 

 الإمساك الظرفي (الراحة في الفراش ، العمل بنظام النوبات ، الإجهاد ، إلخ)

 الإمساك المعتاد المزمن (ربما بسبب قلة التمرين ، والسوائل والألياف وكذلك حركات الأمعاء التي يتم قمعها بشكل متكرر)

 الإمساك بسبب الدواء

 إمساك بسبب اضطرابات الأعصاب (على سبيل المثال في مرض السكري)

 الإمساك بسبب الاختلالات الهرمونية (مثل قصور الغدة الدرقية) الإمساك الناجم عن اختلالات الكهارل أو الأمراض المعوية (الأمعاء العصبية ، التهاب الرتج ، التهاب الرتج ، البوليبات المعوية ، سرطان القولون ، إلخ)

 الإمساك أثناء الحمل (بسبب زيادة مستويات الهرمون ، زيادة الضغط على الأمعاء ، إلخ)

 نصائح والعلاجات المنزلية

 

 الكثير من التمارين

 نظام غذائي عالي الألياف

 الباقي مع الوجبة

 مضغ جيدا

 اشرب بما فيه الكفاية

 تجنب التوتر

 الاسترخاء المنتظم

 الاستخدام المنتظم للمرحاض

 لا تقمع حركة الأمعاء

 في الصباح كوب من الماء على معدة فارغة

 تدليك البطن الصباحي

 استهلاك المواد الحشو وعوامل التورم (بذور الكتان ، سيلليوم ، إلخ.)