Kopfschmerzen

Schmerzen unterschiedlicher Ausprägung (stehend, bohrend etc.) und Lokalisation (z.B. einseitig, beidseitig, Stirnbereich). Es gibt insgesamt mehr als 220 verschiedene Arten von Kopfschmerz, z.B. Spannungskopfschmerz, Migräne.

Ursachen

Primäre Kopfschmerzen: eine erkennbare Ursache, aber Auslöser wie Stress, Flüssigkeitsmangel, Bildschirmarbeit, Rauchen. 

Sekundäre Kopfschmerzen: durch z.B. Bluthochdruck, Virusinfekte, Nasennebenhöhlenentzündung, Schlaganfall, Kopfverletzungen, Medikamente, Drogenentzug.

Wann zum Arzt? 

Bei Kopfschmerzen, die bei Kindern, Schwangeren oder nach Kopfverletzungen auftreten, über Wochen immer wiederkehren oder von Übelkeit, Erbrechen, Fieber oder Nackensteife begleitet werden. Bei plötzlichen, starken Kopfschmerzen oder Begleitsymptomen wie Verwirrtheit, Seh-, Hör-, Sprach- oder Bewusstsstörungen sofort zum Arzt bzw. Notarzt rufen!

Diagnose

Erhebung der Krankengeschichte, körperliche und neurologische Untersuchung, evtl. Bluttests, bildgebende Untersuchungen (wie Röntgen), Untersuchung des Nervenwassers (Lumbalpunktion), Untersuchungen beim Augen-, Zahn- oder HNO-Arzt.

Behandlung

Je nach Art und Schwere der Kopfschmerzen

• Stress-Abbau
• Sport
• Medikamente (wie Schmerzmittel)
• Hausmittel und komplementäre Verfahren (wie Pfefferminzöl, Homöopathie, Akupunktur)
• Psychoanalyse oder psychotherapeutische Behandlung

Kopfschmerzen vorbeugen

Mit einfachen Maßnahmen können Sie in vielen Fällen verhindern, dass Kopfschmerzen überhaupt erst entstehen:

• ausreichend Schlaf mit gleichbleibenden Schlafenszeiten
• ausgewogene und regelmäßige Ernährung
• reichlich trinken, vor allem Wasser, Tee oder Saftschorlen
• gleichbleibender Koffein-Konsum
• wenig Alkohol
• Verzicht auf Nikotin
• regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
• Ausdauersport
• Bürogymnastik, mehrmals täglich fünf Minuten
• Stress-Abbau, etwa mithilfe von Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung

Reduzieren Sie zudem auch andere Risikofaktoren, die bei Ihnen erfahrungsgemäß Kopfschmerzen auslösen können wie Aufenthalt in stickigen oder lauten Räumen oder der Genuss bestimmter Lebensmittel.

Kopfschmerztagebuch / Kopfschmerzkalender

Wenn Sie häufiger unter Kopfschmerzen leiden oder von Migräne betroffen sind, können Sie ein Schmerztagebuch führen. Dort notieren Sie, wann die Schmerzen begonnen haben und wie lange sie anhielten. Außerdem können Sie mögliche Auslöser wie Nahrungsmittel, Stress, Wetter und gegebenenfalls das Zyklusstadium festhalten. Ebenfalls sollten Sie Begleitsymptome und eingenommene Medikamente notieren.

 

Aus den Aufzeichnungen können Sie womöglich bereits die Art Ihrer Kopfschmerzes sowie mögliche Auslöser ableiten. Ihrem Arzt erleichtert das Kopfschmerztagebuch die Diagnose und hilft ihm, die richtige Behandlung gegen die Kopfschmerzen zu finden.

ألم متفاوتة الخطورة (الوقوف ، الممل ، إلخ) والتوطين (على سبيل المثال ، من جانب واحد ، والثنائي ، والجبين).  يوجد أكثر من 220 نوعًا مختلفًا من أنواع الصداع ، على سبيل المثال  التوتر والصداع والصداع النصفي.

 الأسباب

 الصداع الأساسي: سبب يمكن التعرف عليه ، ولكنه يسبب مثل الإجهاد ونقص السوائل وعمل VDU والتدخين.

 الصداع الثانوي: ناتج عن  ارتفاع ضغط الدم ، الالتهابات الفيروسية ، التهاب الجيوب الأنفية ، السكتة الدماغية ، إصابات الرأس ، الأدوية ، سحب الأدوية.

 متى الطبيب؟

 بالنسبة للصداع الذي يحدث عند الأطفال ، النساء الحوامل أو بعد إصابات الرأس ، يتكرر على مدار أسابيع أو مصحوبًا بالغثيان أو القيء أو الحمى أو الرقبة القاسية.  في حالة الصداع المفاجئ الحاد أو الأعراض المصاحبة مثل الارتباك أو البصر أو السمع أو اللغة أو التشوهات ، اتصل بالطبيب أو طبيب الطوارئ على الفور!

 التشخيص

 مسح للتاريخ الطبي ، والفحص البدني والعصبي ، وربما اختبارات الدم ، وفحوصات التصوير (مثل الأشعة السينية) ، وفحص المياه العصبية (البزل القطني) ، والفحوصات بواسطة العين أو الأسنان أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة.

 علاج

 اعتمادا على طبيعة وشدة الصداع

 

 الحد من التوتر

 

 الرياضة

 

 الأدوية (مثل دواء الألم)

 

 العلاجات المنزلية والإجراءات التكميلية (مثل زيت النعناع ، المعالجة المثلية ، الوخز بالإبر)

 

 التحليل النفسي أو العلاج النفسي

 

 منع الصداع

 

 مع تدابير بسيطة ، يمكنك في كثير من الأحيان منع حدوث الصداع في المقام الأول:

 

 النوم الكافي مع أوقات النوم متسقة

 

 نظام غذائي متوازن ومنتظم

 

 اشرب الكثير من الماء ، خاصةً الماء أو الشاي أو عصارة العصير

 

 ثابت استهلاك الكافيين

 

 الكحول قليلا

 

 الامتناع عن النيكوتين

 

 ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الهواء النقي

 

 رياضات التحمل

 

 مكتب الجمباز ، خمس دقائق عدة مرات في اليوم

 

 الحد من الإجهاد ، على سبيل المثال بمساعدة تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي المنشأ أو الاسترخاء التدريجي للعضلات

 

 بالإضافة إلى ذلك ، قلل من عوامل الخطر الأخرى التي قد تسبب لك الصداع ، مثل البقاء في غرف مزدحمة أو مزعجة ، أو تناول أطعمة معينة.

 

 مذكرات الصداع / تقويم الصداع

 

 إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بصداع أو صداع نصفي ، فقد يكون لديك يوميات ألم.  قم بتدوين متى بدأ الألم ومدة استمراره.  بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تسجيل المشغلات المحتملة مثل الطعام والإجهاد والطقس وربما مرحلة الدورة.  يجب عليك أيضًا ملاحظة الأعراض المصاحبة والأدوية المتخذة.

 

 من السجلات ، قد تستنتج بالفعل طبيعة الصداع والمشغلات المحتملة.  تسهل مذكرات الصداع على طبيبك تشخيص الحالة وتساعده في العثور على العلاج المناسب للصداع.

Painertên cûrbecûr yên giran (rawestandin, bêşerbûn, hwd.) Û herêmîbûnê (mînak., Yek alî, dualî, pêşîn).  Zêdetirî 220 celebên serêşî hene, mînak.  Ensionertê tengezî, migrene.

  sedemên

  Serêşiya seretayî: sedemek naskirî ye, lê dibe sedemên wekî stres, kêmbûna tîrêjan, xebata VDU, cixare.

  Serêşiya duduyan: ji hêla mînak ve hatî çêkirin  Hîpertansiyon, enfeksiyonên vîrus, sinusît, stok, birînên serê, derman, vekişîna derman.

  Kengê bijîjk?

  Ji bo serêşên ku di zarok, jinên ducanî de an piştî birînên serê diêşin, bi hefteyan dubare dibin an jî bi tûj, şilî, felc an qirika hişk re têne şandin.  Di rewşek nişkayî de, serêşên giran an jî nîşanên hevbeş ên wekî tevlihevî, çav, bihîstin, ziman an anormalîteyan di cih de bi bijîşk an bijîjkî ya bilez gazî dikin!

  teşhîs

  Lêkolîna dîroka bijîşkî, muayeneya fîzîkî û neurolojîkî, dibe ku testên xwînê, muayeneyên wêneyê wêneyê (wek mînak X-ray), muayeneya avê ya nervê (punk lumbar), muayeneyên ji hêla doktorê çav, diran an ENT.

  dermankirinê

  Bi cewher û giranbûna serêşê ve girêdayî ye

 

  kêmkirina stress

 

  sporê

 

  Derman (wekî dermanê êşê)

 

  Dermanên navxwe û kiryarên temamker (wekî mînak rûnê îsotê, homeopatî, acupuncture)

 

  Psîkoanalîzasyon an dermankirina psîkoterapî

 

  Serî serê xwe diêşînin

 

  Bi pîvandinên hêsan, hûn dikarin gelek caran pêşî li serê êşên di serî de bigirin:

 

  xewa têr bi demên razdar ên razanê

 

  parêza baldarî û birêkûpêk

 

  gelek ava vexwarinê, nemaze av, çay an ava vexwarinên ava vexwarinê

 

  Kevirîna domdar a domdar

 

  alkolê biçûk

 

  Ji nîkotînê bisekinin

 

  di hewaya paqij de rêkûpêk birêkûpêk

 

  sporê bi bîhnfirehiya

 

  Rojên gymnastics of Office, pênc hûrdeman gelek caran

 

  Kêmkirina stresê, mînakî bi alîkariya teknîkên rihetkirinê yên wekî perwerdeya otogjenîkî an rehetbûna lemlateyî ya pêşkeftî

 

  Wekî din, faktorên rîskên din ên ku dikarin serê we biêşînin kêm bikin, wek nimûne bimînin li odeyên dagirtî an bê deng, an xwarina hin xwarinan.

 

  Salnameya serhêl / Salnameya êş

 

  Ger hûn ji ber vê yekê êşa serê we mezintir dibe an êşek migrenê ye, dibe ku hûn diaryek êşê de bin.  Dema ku êş dest pê kir û kengî bidawî bû, li ser xwe hûrgulî bikin.  Wekî din, hûn dikarin sedemên gengaz ên wekî xwarin, stres, hewa û dibe ku di qonaxa qonaxê de tomar bikin.  Her weha divê hûn nîşanên tevlihev û dermanên hatine girtin jî bibêjin.

 

  Ji qeydên, hûn dikarin jixwe cewherê êşa serê we û tevgerên mimkun derxînin.  Rojnameya serêş hêsantir dike ku doktorê we tespît bike û ji wî re dibe alîkar ku dermanê rastîn ji bo serêşê bibîne.